有研究表明，45~65岁年龄段的中老年人，保持中高强度的运动会使大脑更健康。

运动量高的人们接受检查时候发现脑梗死更少，脑白质完整性更强，这些表明运动对大脑正常结构可能大有好处。

青山江滩有着宽阔的场地，适合进行各类运动。我们可以按照6~17岁的儿童和青少年每天进行60分钟的中高强度的运动、成人每周150~300分钟的中等强度的有氧运动的标准进行适量的运动。

休闲智力活动包括读书看报、益智游戏等等。

阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。研究表明，阅读能让人们换上认知障碍症的风险降低35%。

在青山江滩建设六路段的青山书院为大家设置了免费的“阅读角”，各式各样的书在这里都可以找到。

 

益智类游戏包括下棋、数独等。这些游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。

不断挑战大脑可以让人们的感觉变得更敏锐，随着年龄的增长，这样的方式也能对大脑进行保护。

磁控象棋桌

位于青山江滩建设六路段

社交对大脑而言是一项非常艰巨的挑战。它需要大脑的语言中枢、情感中枢、逻辑思考中枢、控制动作和表情的中枢一起协调工作才能完成。

经常进行社交，能有效帮助提高大脑的认知能力，降低患病的风险。

高质量的社交能让你的大脑被激活，情绪会高涨，也会在记忆里留下很深的印象。

在青山江滩，和朋友一起踢一场球，跳一曲舞；和志同道合的人们一起来一场户外演奏；参与一场多人竞技。这些社交方式都是不错的选择。

人的情绪心态和脑功能甚至全身健康都有着千丝万缕的联系。

消极情绪如忧虑、悲伤、烦恼、焦急等，可使神经功能失调、内分泌紊乱而发生一系列疾病，脑血管病就是其中的一种。

所以，我们必须注意控制情绪，避免不良刺激和精神过度紧张与疲劳，以预防脑血管病的发生。

情绪不好时，多到青山江滩走一走，看看自然风光，尽快摆脱不愉快的心情，更有利于保护大脑。